{"id":4366,"date":"2020-04-06T09:00:20","date_gmt":"2020-04-06T14:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/?p=4366"},"modified":"2023-10-23T13:35:04","modified_gmt":"2023-10-23T19:35:04","slug":"en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"En Tiempos de Coronavirus, \u00bfQu\u00e9 Hacer con la Ansiedad?"},"content":{"rendered":"

Sabemos que son tiempos de incertidumbre. El d\u00eda a d\u00eda se vuelve complicado, tanto si nos vemos forzados a ir a trabajar como si estamos practicando el aislamiento social: es estresante salir o quedarse en casa y, por eso, hoy queremos hablar sobre la ansiedad que estamos viviendo en estos tiempos de coronavirus.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

El COVID-19 ha llegado para mostrarnos lo fr\u00e1giles y vulnerables que somos<\/strong>: tenemos miedo, ansiedad, estamos estresados por nosotros, por nuestros amigos y familiares, por el mundo, nuestro trabajo, la econom\u00eda, y la lista sigue y sigue.<\/p>\n

La pandemia lo envuelve todo, aunque no queramos nuestros pensamientos y conversaciones van a ella casi sin darnos cuenta. En el mundo en el que vivimos es complicado poder abstraernos de la informaci\u00f3n que se genera minuto a minuto<\/strong>, el temor a enfermarnos, a contagiar, a la mism\u00edsima muerte, se ha instalado y no sabemos cuando podremos volver a la normalidad.<\/p>\n

Ansiedad, angustia<\/strong>, un estado de alerta constante: \u00bfproblemas para dormir?, \u00bfpara salir de la cama?, \u00bfculpa por quedarte en casa?, \u00bfculpa por salir de casa?, \u00bfpor no hacer nada?<\/p>\n

\"Depresi\u00f3n<\/p>\n

Las emociones que experimentamos son muchas y a veces entran en contradicci\u00f3n, pero est\u00e1n bien, hay que dejarlas fluir, llorar si queremos, tratar de evadir un rato la situaci\u00f3n, re\u00edrnos, enojarnos. No es para menos, la humanidad vive un evento crucial<\/strong>, l\u00edderes del mundo lo comparan con una guerra mundial que no se sabe cuando terminar\u00e1.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer ante una situaci\u00f3n como \u00e9sta? En tiempos de coronavirus, \u00bfqu\u00e9 hacer con la ansiedad que sentimos?<\/strong> Hoy en U-Storage queremos dar algunas pautas sobre c\u00f3mo manejar las oleadas se sentimientos que surgen desde nuestro interior.<\/p>\n

 <\/p>\n

En tiempos de coronavirus, el vaso medio lleno<\/em><\/strong><\/p>\n

No es f\u00e1cil, lo sabemos, la cantidad de informaci\u00f3n y malas noticias se suceden una tras otra<\/strong>, un s\u00f3lo d\u00eda ha llegado a dejar m\u00e1s de 900 muertos en un s\u00f3lo pa\u00eds, es terrible, pero no olvidemos poner las cosas en perspectiva.<\/p>\n

Con m\u00e1s de un mill\u00f3n de casos confirmados a nivel mundial, el total de personas que han salido adelante supera ya las 200 mil<\/strong>, no olvidemos ver esta cifra.<\/p>\n

\"Noticias<\/p>\n

La muerte de una sola persona significa su ausencia en la vida de muchas otras que la quer\u00edan, no hay nada que hacer ante esto, pero, la muerte es parte de la vida<\/strong>, siempre est\u00e1n juntas y tarde que temprano todos enfrentaremos la partida de alguien querido y llegar\u00e1 nuestro momento, es inevitable.<\/p>\n

Con una enfermedad como COVID-19, sucede que la muerte se vuelve una amenaza m\u00e1s presente<\/strong>, nos tiene en estado de alerta y a esto se suma la forma tan contundente en que est\u00e1 cambiando nuestra vida, todo lo que conoc\u00edamos y hac\u00edamos es diferente hoy.<\/p>\n

Y sobre este cambio en nuestra rutina y forma de vivir hay que reflexionar, aprender a sacarle el mayor provecho posible<\/strong>.<\/p>\n

Si est\u00e1s aplicando el #Qu\u00e9dateEnCasa<\/strong> con tu familia, no hay mejor momento para establecer largas conversaciones con ellos, esas, que en el d\u00eda a d\u00eda \u201cnormal\u201d no tenemos tiempo de tener, platiquen sobre la situaci\u00f3n que se vive pero tambi\u00e9n sobre otras cosas, dense el tiempo para conocerse m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

Uno de los grupos que enfrenta una amenaza m\u00e1s latente es \u00e9l de las personas mayores, as\u00ed que si tienes abuelos y padres, volt\u00e9alos a ver y aprov\u00e9chalos, cu\u00eddalos, aprende todo lo que puedas de su visi\u00f3n de vida, conoce su historia, \u00bfde d\u00f3nde vienes?<\/p>\n

En caso de que vivas en solitario este aislamiento, no te pongas ansioso, la soledad es algo bueno, nos permite conocernos mejor, ded\u00edcate a ti mismo<\/strong>, no tengas miedo de conocerte, de reflexionar sobre tu vida, de hacer actividades para ti, por ejemplo, podr\u00edas meditar, armar playlist de m\u00fasica, dibujar, colorear y, por supuesto, leer, ac\u00e1 te dejamos nuestras recomendaciones sobre la lectura en tiempo de coronavirus<\/a><\/span>, seguro encuentras algo que te llame a sentarte en el sill\u00f3n y adentrarte en otro mundo.<\/p>\n

\"Lectura<\/p>\n

Tener videollamadas con amigos y familiares es una gran forma de reconectar en la distancia<\/strong>, de vivir el confinamiento en colectividad, as\u00ed que ve programando las tuyas, ac\u00e9rcate a esos amigos que hace tiempo no ves, celebra cumplea\u00f1os, cenas formales, una fiestecita.<\/p>\n

Compartir con los dem\u00e1s c\u00f3mo te sientes, qu\u00e9 haces para entretenerte, qu\u00e9 comes, ayuda, no sabes cuanto, re\u00fanete con ellos, armen mesas de debate sobre lo qu\u00e9 esperan que cambie cuando esta etapa pase, cuando la normalidad comience a retornar, intercambien ideas o pensamientos que este periodo los ha tra\u00eddo sobre si mismos y la sociedad<\/strong>.<\/p>\n

Tenemos que ser completamente conscientes de lo que esta sucediendo<\/strong>, pero no en una forma da\u00f1ina, que nos genere estr\u00e9s o ansiedad, por lo contrario, se trata de construir, \u00bfse han dado cuenta que el planeta est\u00e1 floreciendo mientras nosotros estamos ocultos?, \u00bfqu\u00e9 sucede en un pa\u00eds como el nuestro donde el peligro est\u00e1 latente y, sin embargo, hay millones de personas que no pueden resguardarse pues no tiene para comer?, \u00bfpor qu\u00e9 hay personas que s\u00f3lo buscan su bienestar personal en lugar del colectivo?, \u00bfsoy una de ellas?<\/p>\n

Sin duda, esta crisis ha llegado para subrayar lo mucho que estamos haciendo mal los seres humanos<\/strong>: la forma voraz en la que consumimos, la mala relaci\u00f3n que tenemos con la naturaleza y con nuestros semejantes y de nuevo, la lista sigue, as\u00ed que tomemos nota para que podamos emerger de nuestras casas de una manera mucho m\u00e1s positiva, que aporte m\u00e1s, ese es el aprendizaje, ese el pensamiento que tenemos que tener en nuestra cabeza siempre que la ansiedad se apodere de nosotros.<\/p>\n

 <\/p>\n

En tiempos de coronavirus, inhala y exhala<\/em><\/strong><\/p>\n

La ansiedad es dif\u00edcil de controlar, se apodera de nuestro cuerpo, de nuestra mente, incluso de nuestros sue\u00f1os… Inhala y exhala, siempre que sientas que viene hac\u00eda ti, trata de inhalar seguridad y exhalar bienestar<\/strong>, ten esos pensamientos en mente mientras respiras y poco a poco ve recuperando tu centro, todo va a salir bien…<\/p>\n

Procura tener la mente calmada, no sobreexponerte a informaci\u00f3n<\/strong>, si, tenemos que estar informados pero de nada sirve que pases cada minuto de tu d\u00eda leyendo y viendo las noticias, todo lo contrario, te pondr\u00e1 mal y hasta podr\u00edas comenzar a somatizar la enfermedad y creer que ya la tienes, as\u00ed que procura consultar fuentes oficiales y enfocarte en que la tasa de mortalidad del coronavirus no es tan elevada.<\/p>\n

Ac\u00e1 te dejamos la peque\u00f1a gu\u00eda que hicimos sobre COVID-19<\/a><\/span> pues contiene links a p\u00e1ginas fidedignas que pueden ayudarte a informarte de manera fiable.<\/p>\n

Y aunque es bueno que estemos informados y la realidad es que es muy complicado no estar pensando en el coronavirus todo el tiempo, tenemos que intentarlo, tenemos que lograrlo, as\u00ed que a continuaci\u00f3n te damos algunas ideas para que realices actividades que te permitan vivir con un poco menos de ansiedad en estos tiempos de coronavirus<\/strong>.<\/p>\n

Nada como realizar ejercicio para tranquilizarse y llevar la mente a otro lugar<\/strong>, estos d\u00edas practicar yoga viene como anillo al dedo<\/a><\/span> pues podr\u00e1s ejercitar tu cuerpo y calmar tu mente, tal vez no puedas salir a correr pero en la comodidad de tu sala o cuarto bien puedes ponerte el reto de hacer 50 sentadillas, lagartijas o abdominales diarias e ir subiendo el n\u00famero cada semana<\/strong>.<\/p>\n

\"yoga<\/p>\n

Hacer ejercicio tambi\u00e9n te permitir\u00e1 dormir mejor<\/strong>, tu cuerpo estar\u00e1 mucho m\u00e1s relajado y hablando de dormir, procura no hacerlo durante el d\u00eda por que si no en la noche no estar\u00e1s cansado y todos lo sabemos, la noche aloja los pensamientos m\u00e1s obscuros y fatalistas as\u00ed que trata de llegar cansado y relajado a ella.<\/p>\n

Procura no quedarte en cama todo el d\u00eda, sin ba\u00f1arte o sin hacer otra cosa que ver televisi\u00f3n pues esto s\u00f3lo provocar\u00e1 que te sientas mal contigo mismo, no lo lleves al otro extremo de querer estar activo al m\u00e1ximo, pues no lo vas a lograr y lo que suceder\u00e1 es que te frustrar\u00e1s. Busca un equilibrio entre hacer cosas y relajarte<\/strong>.<\/p>\n

Por cierto que, para dormir te recomendamos que te desconectes de todo<\/strong>, esto quiere decir que al menos media hora o una hora antes de irte a la cama pares de ver noticias, incluso, no veas una pantalla, mejor lee un libro, escucha un podcast o m\u00fasica.<\/p>\n

Ojo, seguramente habr\u00e1 momentos en el d\u00eda o d\u00edas enteros en que el desasosiego, la perplejidad y ansiedad te invadan, no olvides que se vale sentir esto<\/strong>, pero no te instales ah\u00ed, acepta estos sentimientos y luego busca cosas que te hagan sentir mejor.<\/p>\n

Y hay pocas cosas que generan m\u00e1s calma o felicidad que sembrar vida, as\u00ed que te sugerimos que emprendas un huertito en tu casa<\/a><\/span>, \u00bfc\u00f3mo ves? Te aseguramos que te traer\u00e1 tranquilidad, te mantendr\u00e1 activo y te permitir\u00e1 salir de tus turbaciones enfoc\u00e1ndote en algo realmente positivo.<\/p>\n

Escribe, comienza a llevar un diario o deja que tu escritor interno aflore y escribe un cuento. Poner en papel nuestras preocupaciones o pensamientos ayuda a que los procesemos mejor<\/strong>, tambi\u00e9n aplica a tus sue\u00f1os, conoce que alberga tu subconsciente llevando un diario de las cosas que sue\u00f1as, esto, adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a que si tienes pesadillas te liberes de ellas pues podr\u00e1s reflexionar sobre su significado.<\/p>\n

\"Aislamiento<\/p>\n

Trata de mantener horarios y establecer rutinas<\/strong>, planea actividades para el d\u00eda a d\u00eda, es f\u00e1cil perder de vista el paso del tiempo y los d\u00edas cuando se est\u00e1 en confinamiento, algunos dicen que todos los d\u00edas son domingo, as\u00ed que busca establecer horas para trabajar o realizar quehaceres de casa y otras tantas para la dispersi\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Los tiempos del coronavirus para los ni\u00f1os<\/em><\/strong><\/p>\n

Si tienes hijos peque\u00f1os o adolescentes habla mucho con ellos<\/strong>, pues te aseguramos que est\u00e1n igual o m\u00e1s ansiosos que t\u00fa, dales seguridad, informarlos sobre lo que est\u00e1 pasando pero en un lenguaje sencillo y que no los angustie, por ellos, tu tambi\u00e9n tienes que mantener la calma y controlar tu ansiedad pues aunque no lo digas, ellos la van a sentir.<\/p>\n

Seguramente ya lo sabes, pero si t\u00fa est\u00e1s bien, ellos estar\u00e1n bien.<\/p>\n

En caso de que vean las noticias juntos, expl\u00edcales lo que se est\u00e1 diciendo, pero es m\u00e1s recomendable que tu te informes y luego le transmitas esa informaci\u00f3n ya digerida pues de otra manera ellos pueden llegar a conclusiones que los asusten.<\/p>\n

\"noche<\/p>\n

No dejes pasar un d\u00eda sin conocer sus sentimientos, d\u00e9jalos que te hablen, esc\u00fachalos y hazles saber que cada pensamiento que tienen es v\u00e1lido, no los reprimas y trata de llegar a la ra\u00edz de su enojo, tristeza, angustia.<\/p>\n

La rutina para los ni\u00f1os es m\u00e1s importante todav\u00eda que para los adultos<\/strong>, as\u00ed que trata de conservarla. Durante los fines de semana y los per\u00edodos de vacaciones busca actividades divertidas para hacer en casa, aqu\u00ed algunas ideas para entretener a los peque\u00f1os en casa<\/a><\/span>, seguro encontrar\u00e1s algo para que el confinamiento sea mucho m\u00e1s divertido para todos.<\/p>\n

 <\/p>\n

En tiempos de coronavirus, actuar es #QuedarseEnCasa<\/em><\/strong><\/p>\n

Ya lo platicamos hace un par de semanas pero la verdad no podemos despedirnos sin hacer \u00e9nfasis en el mensaje que se est\u00e1 lanzando desde el gobierno: #Qu\u00e9dateEnCasa<\/a><\/span>.<\/p>\n

Para la mayor\u00eda de nosotros es la mejor forma de contribuir y ser parte de la soluci\u00f3n, es lo \u00fanico que podemos hacer as\u00ed que hag\u00e1moslo en la medida de nuestras posibilidades, juntos podemos reducir la curva de propagaci\u00f3n<\/strong> y con ello, ayudar a que los servicios de salud no se desborden y aliviar un poco el tremendo trabajo que el personal m\u00e9dico va a tener que enfrentar en las pr\u00f3ximas semanas.<\/p>\n

\"Videollamada\"<\/p>\n

Qued\u00e1ndonos en casa protegemos a nuestros adultos mayores, a las personas que viven con diabetes, enfermedades cardiovasculares o respiratorias, qued\u00e1ndonos en casa protegemos nuestra salud, as\u00ed que, aisl\u00e9monos para volvernos a encontrar, sanos y salvos.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Antes de irnos, queremos dejarles los tel\u00e9fonos de Educatel pues est\u00e1n ofreciendo apoyo psicol\u00f3gico a quienes tienen problemas para manejar solos la ansiedad por el coronavirus o el aislamiento<\/strong>. Cont\u00e1ctalos a los n\u00fameros: 55 3601 7599, y 800 28 866 88 en caso de que te encuentres fuera de la Ciudad de M\u00e9xico y su \u00e1rea metropolitana.<\/p>\n

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Sabemos que son tiempos de incertidumbre. El d\u00eda a d\u00eda se vuelve complicado, tanto si nos vemos forzados a ir a trabajar como si estamos practicando el aislamiento social: es … <\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[86,87,88,89],"yoast_head":"\nEn Tiempos de Coronavirus, \u00bfQu\u00e9 Hacer con la Ansiedad? | Blog U-Storage<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En estos tiempos de Coronavirus el d\u00eda a d\u00eda se vuelve complicado y, por eso, hoy queremos hablar sobre la ansiedad durante el COVID.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"En Tiempos de Coronavirus, \u00bfQu\u00e9 Hacer con la Ansiedad? | Blog U-Storage\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En estos tiempos de Coronavirus el d\u00eda a d\u00eda se vuelve complicado y, por eso, hoy queremos hablar sobre la ansiedad durante el COVID.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog U-Storage\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ustorage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-06T14:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-23T19:35:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aislamiento-02.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Team U-Storage\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ustoragemx\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ustoragemx\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Team U-Storage\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\"},\"author\":{\"name\":\"Team U-Storage\",\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/#\/schema\/person\/608a120f11c54916febcf163a2727989\"},\"headline\":\"En Tiempos de Coronavirus, \u00bfQu\u00e9 Hacer con la Ansiedad?\",\"datePublished\":\"2020-04-06T14:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-23T19:35:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\"},\"wordCount\":2141,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aislamiento-02.jpg\",\"keywords\":[\"ansiedad\",\"coronavirus\",\"COVID-19\",\"distanciamiento social\"],\"articleSection\":[\"LifeHacks\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\",\"url\":\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/en-tiempos-de-coronavirus-que-hacer-con-la-ansiedad\/\",\"name\":\"En Tiempos de Coronavirus, \u00bfQu\u00e9 Hacer con la Ansiedad? 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