{"id":4684,"date":"2020-08-10T17:58:53","date_gmt":"2020-08-10T22:58:53","guid":{"rendered":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/?p=4684"},"modified":"2023-10-19T12:44:59","modified_gmt":"2023-10-19T18:44:59","slug":"refuerza-tu-salud-en-tiempos-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/refuerza-tu-salud-en-tiempos-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Refuerza tu Salud en Tiempos de Coronavirus"},"content":{"rendered":"

La pandemia causada por la COVID-19 nos ha obligado a mirar, reflexionar, extra\u00f1ar y cuestionar muchas cosas sobre la forma en qu\u00e9 viv\u00edamos y si de algo nos hemos dado cuenta es de lo fr\u00e1giles que somos y lo importante que es estar sanos, por eso, hoy, queremos darte algunas pautas para que puedas reforzar tu salud en tiempos de coronavirus. <\/strong><\/p>\n

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Conforme los meses pasan, nos va cayendo el veinte: la vida como la conoc\u00edamos ha terminado<\/strong>. La batalla contra el coronavirus se dibuja de tan largo aliento que es llamada \u201cnueva normalidad\u201d, integrar las medidas sanitarias y de seguridad es parte de los retos que enfrentamos d\u00eda a d\u00eda: \u00bfalguno de ustedes esquiva por las calles a personas que van sin cubrebocas?, \u00bfya le pidieron a alguien en la fila qu\u00e9, por favor, guarde su Sana Distancia?<\/p>\n

\"Fila<\/p>\n

Llegamos al octavo mes del a\u00f1o m\u00e1s extra\u00f1o que muchos de nosotros hemos vivido y, hoy por hoy, los n\u00fameros no nos permiten pensar que esto est\u00e1 cerca de acabarse<\/strong>. A nivel mundial los casos ya casi alcanzan los 20 millones de personas contagiadas, las muertes, ya est\u00e1n en poco m\u00e1s de 700 mil.<\/p>\n

Mientras, en M\u00e9xico seguimos en una estable meseta que si bien nos permite pensar que el ritmo de contagio ha disminuido, no permite avanzar a ning\u00fan estado o ciudad a un sem\u00e1foro amarillo, ni hablar del verde: en total m\u00e1s de 480 mil casos han sido confirmados, las muertes se han elevado a m\u00e1s de 52 mil<\/strong>, n\u00famero que ha colocado a nuestro pa\u00eds en el tercer lugar de personas fallecidas por esta enfermedad, aunque estamos en el onceavo cuando uno mira la tabla de decesos por mill\u00f3n de habitantes, \u00bfmenos mal?<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando en nuestro pa\u00eds que tantos de nosotros nos vemos afectados de manera tan grave?<\/strong><\/p>\n

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Nuestro caso es muy diferente a lo sucedido en Espa\u00f1a e Italia que en el inicio del brote registraban mil muertes diarias<\/strong>, en estos pa\u00edses la poblaci\u00f3n vulnerable es, en su mayor\u00eda, la gente de la tercera edad, pero en M\u00e9xico, las personas en riesgo no son s\u00f3lo los adultos mayores, de acuerdo a la informaci\u00f3n difundida por la Secretar\u00eda de Salud<\/a><\/span>, los tres factores de comorbilidad principales son la hipertensi\u00f3n, la obesidad y la diabetes, ojo, los fumadores, est\u00e1n en cuarto.<\/p>\n

\"Obesidad<\/p>\n

En un pa\u00eds donde la obesidad se ha convertido en un problema de salud p\u00fablica grav\u00edsimo<\/strong>, el coronavirus encuentra a millones de personas susceptibles a desarrollar un cuadro grave, cuando no, letal.<\/p>\n

No, definitivamente, no podemos seguir como ven\u00edamos viviendo<\/strong>, tenemos que cuidarnos, cuidar a nuestros padres, a nuestros hijos, a nuestras parejas y aunque es dif\u00edcil, buscar cambiar nuestros h\u00e1bitos y es justamente de lo que queremos hablar hoy, conozcamos pues algunas pautas que nos ayudaran a reforzar nuestra salud en estos tiempos<\/strong>.<\/p>\n

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Somos lo que comemos <\/em><\/strong><\/p>\n

De las cuatro enfermedades que contribuyen a que el coronavirus cobre m\u00e1s v\u00edctimas mortales en M\u00e9xico, tres est\u00e1n relacionadas a la forma en c\u00f3mo nos alimentamos<\/strong>.<\/p>\n

La realidad es que los mexicanos hemos descuidado mucho nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>, dejamos de lado lo nutritivo por lo sabroso y, saben qu\u00e9, no es necesario, si balanceamos nuestra dieta, si aprendemos a comer bien, no tenemos por que dejar de comer las ricas garnachas, los deliciosos tacos, nuestra comida t\u00edpica.<\/p>\n

Lo que nos est\u00e1 da\u00f1ando son otras cosas: alimentos procesados, altos en az\u00facares, la nula ingesta de frutas, verduras frescas y de grasas no saturadas, as\u00ed que hay que poner el foco en esto. Los alimentos que ingerimos determinan la forma en que funciona nuestro cuerpo<\/strong>, incluyendo la respuesta de nuestro sistema inmune, que es el encargado de defendernos de cualquier agente que ponga en peligro nuestra salud.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

El equilibrio lo es todo<\/strong>, si est\u00e1s demasiado delgada o desnutrido entonces tu sistema inmune se apagar\u00e1, pero si tienes sobrepeso u obesidad morbida, entonces se inflamar\u00e1, en cualquiera de los dos escenarios, no estar\u00e1s en condiciones de resistir una enfermedad.<\/p>\n

As\u00ed que reforcemos nuestras defensas, aprendamos a comer buscando estar sanos<\/strong>, no tener la figura de las modelos en revistas, no tratando de bajar mil kilos en una rigurosa dieta de s\u00f3lo l\u00edquidos que lo \u00fanico que har\u00e1 es bajarnos peso de manera poco sana y que no durar\u00e1 pues en el momento en que volvamos a comer s\u00f3lidos recuperaremos el peso perdido, no se trata de acatar normas sociales de c\u00f3mo vernos, sino de estar sanos, de vivir bien, de no agotarnos al subir escaleras.<\/p>\n

Tener una dieta balanceada nos permite fortalecer las defensas<\/strong>, mantenernos en formar, sentirnos mejor as\u00ed que busca alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, \u00bfc\u00f3mo cu\u00e1les? Aqu\u00ed te dejamos unas peque\u00f1as gu\u00edas para cada grupo:<\/p>\n