{"id":5956,"date":"2021-11-16T11:52:40","date_gmt":"2021-11-16T17:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/?p=5956"},"modified":"2023-09-29T13:58:25","modified_gmt":"2023-09-29T19:58:25","slug":"consejos-para-mantenerte-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/consejos-para-mantenerte-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos Para Mantenerte Saludable"},"content":{"rendered":"

Hay dos cosas con las que podemos contar <\/strong>durante los siguientes meses<\/strong>: clima fr\u00edo y <\/strong>uno que otro resfriado durante la temporada, sin embargo, con la COVID-19 presente, reforzar nuestra salud se hace m\u00e1s importante que nunca as\u00ed que ahora que el fr\u00edo ha llegado, aqu\u00ed van los consejos para mantenerte saludable. <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

El resfriado com\u00fan y la influenza son frecuentes en los meses de oto\u00f1o e invierno, afortunadamente, hay cosas que puede<\/strong>s<\/strong> hacer para evitar enfermar<\/strong>t<\/strong>e<\/strong>.<\/p>\n

\"enfermedades<\/p>\n

Este a\u00f1o, es m\u00e1s importante que nunca mantenerse saludable y prevenir la propagaci\u00f3n de <\/strong>cualquier enfermedad de las v\u00edas respiratorias<\/strong>. Lavarse las manos, vacunarse, desinfectarse con frecuencia y s\u00ed, usar mascarilla, son medidas que todos podemos tomar para retrasar la propagaci\u00f3n de la gripe y, por supuesto, la COVID-19.<\/p>\n

As\u00ed que no basta con sacar la manta del tigre ahora que el fr\u00edo ha llegado, checa los consejos de U-Storage para mantenerte saludable durante estos meses de bajas temperaturas<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 – <\/strong>L\u00e1v<\/strong>at<\/strong>e las manos<\/strong><\/p>\n

Lavarse las manos es la primera y mejor defensa para protegerse de los g\u00e9rmenes<\/strong>. Un estudio encontr\u00f3 que lavarse las manos con regularidad puede reducir la transmisi\u00f3n de enfermedades respiratorias en m\u00e1s del 20%.<\/p>\n

Se trata de que sea un h\u00e1bito, hacerlo al entrar a cualquier lugar, en cada posible descanso.<\/p>\n

Eso s\u00ed, no basta con poner nuestras manos bajo el chorro de agua, hoy por hoy, sabemos que existe una rutina de lavado de manos cient\u00edficamente probada<\/strong>, \u00bfla conoces? Es muy sencilla, son cinco pasitos:<\/p>\n

    \n
  1. M\u00f3jate las manos con agua corriente limpia, cierra el grifo y aplica jab\u00f3n.<\/li>\n
  2. Enjabona todas las partes de tus manos y mu\u00f1ecas.<\/li>\n
  3. Frota durante al menos 20 segundos.<\/li>\n
  4. Enju\u00e1gate las manos con agua limpia.<\/li>\n
  5. S\u00e9cate las manos con una toalla limpia o al aire.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"lavarse<\/p>\n

    Todo el proceso te llevar\u00e1 menos de un minuto<\/strong> y dinos, \u00bfacaso no vale la pena tomarse el tiempo necesario para limpiarse correctamente y mantenerse libre de g\u00e9rmenes?<\/p>\n

     <\/p>\n

    #2 – <\/strong>Us<\/strong>a<\/strong> alcohol en gel<\/strong><\/p>\n

    Si no dispones de agua y jab\u00f3n, utili<\/strong>za<\/strong> un desinfectante para manos a base de alcohol que contenga al menos un 60<\/strong>% <\/strong>de alcohol<\/strong>. Los estudios muestran que los desinfectantes con una concentraci\u00f3n de alcohol entre el 60 y el 95% son m\u00e1s efectivos para matar g\u00e9rmenes que aquellos con concentraciones m\u00e1s bajas o desinfectantes sin alcohol.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #3 – <\/strong>E<\/strong>vita tocar tus ojos, nariz y boca<\/strong><\/p>\n

    Las dos formas principales en que las personas contraen la influenza, gripe o COVID-19 son a trav\u00e9s de la inhalaci\u00f3n de got\u00edculas de una persona infectada y tocar una superficie con el virus y luego tocarse los ojos, la boca o la nariz.<\/p>\n

    \"tocarse<\/p>\n

    As\u00ed que eso de tocarnos la cara debe parar<\/strong>, he hecho, a estas alturas, ya tendr\u00edamos que tener completamente dominado el arte de no llevarnos las manos a la cara pero si a\u00fan no lo logras, esfu\u00e9rzate m\u00e1s.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #4 – <\/strong>Deja de morderte las u\u00f1as<\/strong><\/p>\n

    No importa lo bueno que seas para lavarse las manos o usar desinfectante, tus dedos tocan todo y en tus u\u00f1as se acumula ese \u201ctodo\u201d, incluidos los g\u00e9rmenes y las bacterias.<\/p>\n

    Tocarse la cara o morderse las u\u00f1as pone <\/strong>a <\/strong>esos g\u00e9rmenes en una ruta directa a <\/strong>t<\/strong>u boca y nariz<\/strong>, d\u00e1ndoles la capacidad de comenzar a enfermarte.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #5 – <\/strong>Desinfect<\/strong>a<\/strong> \u00e1reas de alto contacto<\/strong><\/p>\n

    Los g\u00e9rmenes pueden vivir en superficies duras durante varias horas, algunos hasta varios d\u00edas.<\/p>\n

    Las mesas o estantes de cocina, el ba\u00f1o, las manijas de las puertas, los equipos del gimnasio, los botones de los cajeros autom\u00e1ticos son caldo de cultivo de g\u00e9rmenes y bacterias. Por eso es importante desinfectar con frecuencia<\/strong>.<\/p>\n

    \"desinfectar<\/p>\n

    Es realmente importante que tambi\u00e9n limpies tu celular, los interruptores de luz, controles remotos, computadoras, todo eso que entra en contacto directo con tus manos y las de otras personas.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #6 – Lava la ropa <\/strong><\/p>\n

    La ropa, toallas y ropa de cama, y s\u00ed, esos animales de peluche favoritos, pueden ser un culpable clave en la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes infecciosos <\/strong>en v\u00edas respiratorias<\/strong>.<\/p>\n

    Lava las prendas en agua caliente y usa detergentes que tengan la capacidad de eliminar organismos.<\/p>\n

    Cuando manipules la ropa sucia, lleva los art\u00edculos en una canasta en lugar de abrazar la ropa potencialmente contaminada contra tu pecho. Vierte los art\u00edculos directamente en la m\u00e1quina si es posible y, de nuevo, l\u00e1v<\/strong>ate<\/strong> las manos despu\u00e9s de manipular materiales sucios<\/strong>.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #7 – <\/strong>D<\/strong>uerme<\/strong> bien<\/strong><\/p>\n

    Las investigaciones muestran que las personas que duermen menos de siete horas cada noche tienen tres veces m\u00e1s probabilidades de contraer resfriados<\/strong> que las que duermen al menos ocho horas.<\/p>\n

    \"dormir<\/p>\n

    Dormir bien de manera regular fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico (y tiene muchos otros beneficios), ayudando a tu cuerpo a combatir resfriados, gripe y otras infecciones.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #8 – Fortalece <\/strong>tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

    Es relativamente sencillo aumentar la capacidad de tu cuerpo para combatir las enfermedades, b\u00e1sicamente s\u00f3lo tienes que agregar las vitaminas y nutrientes adecuados en tu dieta<\/strong>.<\/p>\n

    Algunas investigaciones sugieren que la vitamina C puede ayudar a acortar la duraci\u00f3n de los resfriados o incluso ayuda a prevenirlos, tambi\u00e9n se ha demostrado que el zinc puede disminuir la duraci\u00f3n de un resfriado com\u00fan, y se ha comprobado que la vitamina D3 apoya tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

    Por ac\u00e1 te dejamos la forma en c\u00f3mo puedes mejorar tu vida a trav\u00e9s de una dieta saludable<\/a><\/span>.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #9 – Vac\u00fanate contra la influenza y (por supuesto) la COVID-19<\/strong><\/p>\n

    Vacunarse es la mejor manera de evitar la <\/strong>dos enfermedades respiratorias m\u00e1s delicadas: influenza y COVID-19<\/strong>.<\/p>\n

    \"vacunaci\u00f3n\"<\/p>\n

    Los virus de la influenza mutan cada temporada, por lo que debes vacunarte todos los a\u00f1os, especialmente las personas de edad avanzada y las que tienen el sistema inmunol\u00f3gico debilitado.<\/p>\n

    La campa\u00f1a contra la influenza ya dio inicio y la vacunaci\u00f3n contra la COVID-19 contin\u00faa para los rezagados y los grupos que a\u00fan necesitan una dosis as\u00ed que inf\u00f3rmate de los lugares y fechas para que asistas.<\/p>\n

     <\/p>\n

    #10 <\/strong>Respir<\/strong>a<\/strong> aire fresco, incluso cuando hace mucho fr\u00edo<\/strong><\/p>\n

    Una de las razones por las que la enfermedad se propaga m\u00e1s f\u00e1cilmente en invierno es porque todos estamos adentro compartiendo el mismo aire.<\/p>\n

    Abrir una ventana para dejar entrar un poco de aire fresco o salir a dar un breve paseo puede hacer maravillas para limpiar los pulmones.<\/p>\n

    Si esa no es una opci\u00f3n, un purificador de aire es una excelente inversi\u00f3n<\/strong>. Algunos modelos est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para eliminar al\u00e9rgenos, inactivar bacterias y neutralizar virus.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Nunca est\u00e1 de m\u00e1s…<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    No hace falta decirlo, pero si es posible, mantente alejado de otras personas que est\u00e9n enfermas y en caso de que t\u00fa seas el enfermo, qu\u00e9date en casa.<\/p>\n

    C\u00fabr<\/strong>et<\/strong>e la boca cuando tosa<\/strong>s o estornudes<\/strong> y por favor, no lo hagas con la mano, utiliza el estornudo de etiqueta.<\/p>\n

    \"estornudo<\/p>\n

    No olvides que gripe<\/strong>, influenza<\/strong> y COVID-19 comparten muchos s\u00edntomas<\/strong>, por lo que puede ser dif\u00edcil saber si tienes una u otra, incluso podr\u00eda ser que tuvieras dos enfermedades al mismo tiempo as\u00ed que es indispensable que ante el menor s\u00edntoma acudas a realizarte una prueba o s\u00ed est\u00e1 dentro de tus posibilidades econ\u00f3micas, pagues para que vayan a aplic\u00e1rtela a casa, de est\u00e1 manera reducir\u00e1s los riesgos de contagiar a otros en caso de ser positivo.<\/p>\n

    Es importante que no solo ayudemos a prevenir la propagaci\u00f3n de cualquier enfermedad, sino tambi\u00e9n que nos cuidemos mental y f\u00edsicamente, as\u00ed que pon atenci\u00f3n a tu organismo<\/strong>, a tu mente, cu\u00eddalos y cuida a los tuyos, no permitamos que la propagaci\u00f3n de las enfermedades respiratorias se nos salga de las manos.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \n

     <\/p>\n

    En caso de que sientas que andas perdiendo un poco la cabeza con la ansiedad, checa esto<\/a><\/span>, podr\u00eda brindarte alguna luz para que lidies con el estr\u00e9s que sufres.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay dos cosas con las que podemos contar durante los siguientes meses: clima fr\u00edo y uno que otro resfriado durante la temporada, sin embargo, con la COVID-19 presente, reforzar nuestra … <\/p>\n

    Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[88,142,143,144],"yoast_head":"\nConsejos Para Mantenerte Saludable | U-Storage<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Con la COVID-19 presente, reforzar nuestra salud es m\u00e1s importante que nunca, as\u00ed que van los consejos para mantenerte saludable.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/consejos-para-mantenerte-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos Para Mantenerte Saludable | U-Storage\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con la COVID-19 presente, 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