{"id":6880,"date":"2022-09-05T12:03:56","date_gmt":"2022-09-05T17:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/?p=6880"},"modified":"2023-09-27T16:50:21","modified_gmt":"2023-09-27T22:50:21","slug":"5-consejos-para-comenzar-a-ponerte-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/u-storage.com.mx\/blog\/5-consejos-para-comenzar-a-ponerte-en-forma\/","title":{"rendered":"5 Consejos Para Comenzar a Ponerte en Forma"},"content":{"rendered":"

Quieres estar o mantenerte en forma y saludable, pero \u00bfpor d\u00f3nde empiezas? Puede parecer abrumador, pero son las peque\u00f1as cosas que haces cada d\u00eda las que se suman a un estilo de vida saludable y en forma. \u00bfQuieres saber un poco m\u00e1s? Entonces, conoce los consejos para comenzar a ponerte en forma.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Ya sea por una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, porque tu ropa est\u00e1 un poco m\u00e1s apretada de lo que te gustar\u00eda o simplemente porque quieres sentirte mejor y estar m\u00e1s saludable<\/strong>, todos hemos declarado que vamos a ponernos en forma en un momento u otro.<\/span><\/p>\n

Luego viene la parte dif\u00edcil: seguir adelante. Comenzar el viaje de un estilo de vida saludable no siempre es f\u00e1cil<\/strong>, pero no es imposible, incluso cuando por nuestras mesas ronda el pozole, los chiles en Nogada, el Pan de Muerto, y tantas delicias m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para muchos de nosotros, el cierre del a\u00f1o significa la pura gozadera a la hora de comer, decimos que, para el mexicano, de septiembre a febrero se acaba la dieta, pero, ponerse en forma y tener una vida saludable no va peleado con comer rico y darse gustos<\/strong>.<\/span><\/p>\n

De lo que se trata es de lograr un balance en nuestra vida<\/strong>, poder disfrutar de todo y eso s\u00f3lo lo podemos experimentar si nuestro cuerpo est\u00e1 sano y fuerte as\u00ed que checa los consejos de U-Storage. para ponerte en forma y vivir una vida saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n

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#1- S\u00e9 honesto contigo mismo<\/strong><\/span><\/p>\n

Algunas personas se comprometen a levantarse temprano y hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, otras prefieren hacer ejercicio despu\u00e9s del trabajo. Uno no es mejor que el otro, se trata de lo que funciona mejor para cada uno<\/strong>.<\/span><\/p>\n

T\u00fa te conoces mejor a ti mismo, as\u00ed que s\u00e9 honesto contigo mismo al momento de trazar tus planes para mejorar tu salud y ponerte en forma.<\/span><\/p>\n

Si no eres una persona madrugadora por naturaleza, no vas a levantarte temprano para hacer ejercicio, especialmente si no te gusta mucho hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n

Lo mismo ocurre con la renovaci\u00f3n de tus h\u00e1bitos alimenticios. Si eres muy goloso, te sentir\u00e1s miserable si intentas eliminar los dulces por completo, as\u00ed que no te castigues a ti mismo con reglas estrictas y prohibitivas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"h\u00e1bitos<\/p>\n

Est\u00e1s tratando de establecer h\u00e1bitos nuevos y saludables y, establecer h\u00e1bitos no es exactamente f\u00e1cil. No te hagas las cosas m\u00e1s dif\u00edciles estableciendo una rutina de ejercicios o metas de alimentaci\u00f3n saludable que no se alineen con tu personalidad<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Cuando eres nuevo en hacer ejercicio y ponerte en forma, establecer metas grandes puede ser desalentador. En su lugar, comienza con objetivos m\u00e1s peque\u00f1os y alcanzables: realizar 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda o hacer ejercicio tres veces a la semana.<\/span><\/p>\n

Si no est\u00e1s seguro por d\u00f3nde empezar y puedes pagarlo, contrata a un entrenador personal y analiza tus objetivos, \u00e9l o ella podr\u00e1n ayudarte a crear un plan para lograrlos.<\/span><\/p>\n

Al abordar tus h\u00e1bitos alimenticios, habla con tu m\u00e9dico o un nutri\u00f3logo, comienza a leer un poco sobre el valor alimenticio de aquello que consumes y averigua que alimentos necesitas para estar fuerte, sano.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

#2 – Disminuye o elimina h\u00e1bitos poco saludables<\/strong><\/span><\/p>\n

Los h\u00e1bitos son parte de la vida y pueden ser \u00fatiles, pero, suele suceder que los que se basan en el placer son, muchas veces, malos para la salud y por tanto es necesario que los disminuyamos o, incluso, eliminemos algunos de ellos de nuestras vidas.<\/span><\/p>\n

Jam\u00e1s debemos de ver la meta de ponernos en forma y vivir m\u00e1s saludables como un castigo<\/strong> o una decisi\u00f3n que nos proh\u00edbe hacer cosas que disfrutamos, de lo que se trata es de estar sanos para disfrutar la vida: nunca debemos de olvidar esto.<\/span><\/p>\n

Eliminar ciertas conductas, reducir ciertas otras, puede ayudar much\u00edsimo para lograrlo: dormir poco es un h\u00e1bito que muchos de nosotros tenemos y al que debemos renunciar de inmediato<\/strong>. Recuerda que una noche larga de sue\u00f1o har\u00e1 que tu cuerpo y tu mente se sientan realmente bien.<\/span><\/p>\n

\"dormir<\/p>\n

Otras cosas que tenemos que analizar: fumar, beber en exceso, el uso de drogas o comportamientos peligrosos. La alimentaci\u00f3n poco saludable y el sedentarismo tambi\u00e9n pueden convertirse en malos h\u00e1bitos si no se practican con moderaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Una buena manera de romper con los h\u00e1bitos poco saludables es cambiar tu rutina, reemplazando los malos h\u00e1bitos por buenos. Por supuesto, tomar\u00e1 alg\u00fan tiempo dejar tus h\u00e1bitos poco saludables, pero vale la pena.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

#3 – Dieta nutritiva<\/strong><\/span><\/p>\n

Una dieta nutritiva es una de las formas m\u00e1s importantes de mantenerse saludable y en forma<\/strong>. Mejorar la salud de tu coraz\u00f3n, estar en tu peso, mantener tu az\u00facar equilibrada tiene beneficios tan maravillosos como sentirte mejor, tener un mejor \u00e1nimo, una piel m\u00e1s saludable, m\u00e1s energ\u00eda, la mente m\u00e1s activa.<\/span><\/p>\n

As\u00ed que procura incorporar en tu dieta la mayor cantidad de frutas frescas, verduras y granos integrales, incluye distintas fuentes de prote\u00edna como las aves, pescados, tofu, leguminosas, disminuye tu ingesta de carnes rojas.<\/span><\/p>\n

Vuelve un h\u00e1bito las comidas balanceadas y aprende a controlar las porciones para mantenerte dentro de tus verdaderas necesidades cal\u00f3ricas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"dieta<\/p>\n

Limita el az\u00facar, los carbohidratos refinados (piensa: postres y pan blanco, arroz y pasta) y los alimentos procesados (comidas empaquetadas con largas listas de ingredientes), ya que tienden a aportar muchas calor\u00edas con poco valor nutricional.<\/span><\/p>\n

No los elimines por completo, pero comi\u00e9nzalos a ver como un gusto que te dar\u00e1s de vez en cuando, no el pan de cada d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Comprom\u00e9tete a comer mejor y a limitar tus vicios y comienza con cambios simples: si eres un \u00e1vido bebedor de refrescos, trata de reducirlo, una lata al d\u00eda y poco a poco ve espaciando m\u00e1s su consumo.<\/span><\/p>\n

No te saltes las comidas<\/strong>, especialmente el desayuno pues ayuda a mantener nuestro cuerpo con energ\u00eda y combustible, lo cual es esencial para garantizar el rendimiento mental y f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos un poco m\u00e1s de informaci\u00f3n sobre una alimentaci\u00f3n balanceada<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

#4 – Encuentra un entrenamiento que te guste<\/strong><\/span><\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica es un must si queremos abrazar un estilo de vida saludable, la vida sedentaria se ha apoderado de nosotros y tenemos que hacer algo al respecto.<\/span><\/p>\n

Comienza por integrar ciertas caminatas a tu rutina diaria<\/strong>, pensando en alcanzar media hora, si puedes sumar la bici, hazlo (por cierto, si quieres disfrutar la bici,\u00a0te dejamos algo que tienes que ver<\/a><\/span>).<\/span><\/p>\n

Al momento de elegir una rutina de ejercicio m\u00e1s seria siempre busca entre actividades que realmente te llamen la atenci\u00f3n<\/strong>, pues si no vas a estar motivado es mucho m\u00e1s dif\u00edcil que lo logres.<\/span><\/p>\n

\"clase<\/p>\n

Si odias correr, busca otra cosa, no dejes que esa sea la raz\u00f3n por la que dejas de intentar ponerte en forma, prueba diferentes tipos de ejercicios: ve a un gimnasio, tal vez entrena boxeo, nada, toma alguna clase de yoga<\/a><\/span> o pilates, experimenta hasta que encuentres lo que es para ti<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Puedes empezar a practicar un deporte, busca equipos recreativos o juegos regulares a los que puedas unirte. Si hay un deporte que siempre has querido probar, \u00a1sal y pru\u00e9balo!<\/span><\/p>\n

Entre m\u00e1s disfrutes lo que est\u00e1s haciendo, menos lo sentir\u00e1s como un trabajo, se volver\u00e1 un placer.<\/span><\/p>\n

Trata tu entrenamiento seriamente, es un compromiso as\u00ed que no encuentres excusas para omitirlo: establece tu horario de entrenamiento y ap\u00e9gate a el<\/strong>. Si surge algo que interrumpe uno de tus entrenamientos planificados previamente, no te lo saltes, vuelve a programarlo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

#5 – Encuentra tu motivaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

Todo el mundo tiene diferentes motivaciones y una de las claves para mantener tu compromiso de ponerte en forma es encontrar la tuya<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Si trabajas mejor cuando lo haces con alguien m\u00e1s, busca un compa\u00f1ero de entrenamiento con quien mantenerte motivado y encaminado. Si tu objetivo es comenzar a practicar un deporte, correr un marat\u00f3n o fortalecerte, ten en cuenta ese objetivo cuando necesites un impulso de motivaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\"familia<\/p>\n

Recordarte a ti mismo que est\u00e1s trabajando para lograr algo que es significativo e importante para ti te ayudar\u00e1 a superar los momentos dif\u00edciles<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sigue adelante<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cuando se trata de hacer ejercicio y ponerse en forma, algo siempre es mejor que nada. Cuando sientas que vas a resbalar, esfu\u00e9rzate: opta por un entrenamiento r\u00e1pido de 10 a 20 minutos.<\/span><\/p>\n

No somos perfectos y eso no tiene que ser la meta, se vale darse gustos, relajarse, pero, no dejar de esforzarte un poco, sobre todo cuando sientas que est\u00e1s flaqueando.<\/span><\/p>\n

Al final ponerse en forma y mantenerse saludable es atendernos a nosotros mismos, consentirnos y cuidarnos y eso es algo que todos deber\u00edamos de regalarnos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Una gran opci\u00f3n para llevar una vida saludable es salir, realizar m\u00e1s actividades al aire libre, entrar en contacto con la naturaleza, as\u00ed que por si te animas, te dejamos algunos tips para armar los mejores campamentos<\/a><\/span>.<\/p>\n

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Quieres estar o mantenerte en forma y saludable, pero \u00bfpor d\u00f3nde empiezas? Puede parecer abrumador, pero son las peque\u00f1as cosas que haces cada d\u00eda las que se suman a un … <\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[335,356,357],"yoast_head":"\n5 Consejos Para Comenzar a Ponerte en Forma | Blog U-Storage<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quieres estar o mantenerte en forma y saludable, pero \u00bfpor d\u00f3nde empiezas? 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